Không chỉ có ưu điểm dễ mua, rẻ, ngon ngọt, dưa hấu còn là một thực phẩm rất có ích cho sức khỏe của bạn


Mỗi miếng dưa hấu cung cấp cho bạn rất những lượng vi-ta-min và những hợp chất thực đồ gia dụng có tác động tích cực tới mức độ khỏe. Ăn dưa đỏ có công dụng gì? Dưới đấy là 11 tác dụng của dưa đỏ mà hoàn toàn có thể bạn chưa chắc chắn hết. Hãy cùng xem thêm nhé!

Ăn dưa hấu có công dụng gì? Các công dụng của dưa hấu

1. Ăn dưa hấu có tác dụng gì? bổ sung cập nhật nước cho cơ thể, ít năng lượng và no lâu

*

Có thể bạn đã từng nghe rằng 70% khung hình của con fan là nước. Việc uống nước tiếp tục và gần như đặn là cách đặc biệt quan trọng để bảo trì lượng nước mang lại cơ thể. Mặc dù nhiên, việc ăn thực phẩm có hàm ít nước cao cũng là một trong phương án bổ sung nước hữu ích. Và tác dụng của dưa đỏ đầu tiên có thể kể cho là cung cấp nước, bởi nó chứa mang đến 92% nước.

Bạn đang xem: Tác dụng của dưa hấu

Ngoài ra, nước hoa trái nói bình thường và nước ép dưa hấu nói riêng đựng nhiều chất năng lượng điện giải tốt. Điều này rất có thể giúp phòng ngừa tự dưng quỵ vày nhiệt.

Thêm vào đó, hàm lượng nước trong trái cây cùng rau quả sẽ giúp đỡ bạn cảm thấy no. Sự kết hợp của nước và chất xơ giúp bạn bổ sung một lượng thức ăn không chứa nhiều calo, cung ứng giảm cân bởi vì sẽ khiến cho bạn ít cảm giác đói.

Ăn một cốc kem dưa hấu bạn chỉ hấp thụ 45,6 calo. Và không hệt như nhiều món tráng miệng khác, dưa hấu không có chất béo, không nhiều cholesterol và không tồn tại natri. Cung ứng đó, nước vào dưa hấu sẽ giúp đỡ bạn no thọ hơn. Để làm cho món kem xay dễ dàng, chúng ta xay nhuyễn một không nhiều dưa hấu, thêm một ít chanh và bỏ vào ngăn đá cho tới khi cứng lại rồi thưởng thức.

2. Tác dụng của dưa đỏ chứa các chất bổ dưỡng và các hợp hóa học thực vật gồm lợi


*

Ảnh: Jan Canty/Unsplash


So với những loại trái cây, dưa hấu là một trong những loại gồm hàm lượng năng lượng thấp độc nhất – chỉ 46 năng lượng mỗi 154g. Trong thuộc 1 khối lượng đó, dưa hấu cũng chứa không hề ít chất dinh dưỡng, bao hàm vitamin và khoáng chất:

Vitamin C: 21% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI)Vitamin A: 18% RDIKali: 5% RDIMagiê: 4% RDIVitamin B1, B5 với B6: 3% RDI

Dưa hấu cũng chứa nhiều carotenoid, bao gồm beta-carotene cùng lycopene. Cung ứng đó, trong nhân tố của nhiều loại trái cây đỏ ngọt này còn đựng citrulline – một axit amin quan trọng.

Tổng quan tiền về những chất phòng oxy hóa quan trọng đặc biệt nhất của dưa đỏ bao gồm:

Vitamin C: là 1 trong chất chống lão hóa giúp phòng ngừa tổn hại tế bào do những gốc từ bỏ do.

Carotenoid: là 1 trong những loại hợp hóa học thực vật bao hàm alpha-carotene và beta-carotene, giúp khung hình chuyển trở thành vitamin A.

Lycopene: là 1 trong loại carotenoid không thay đổi thành vitamin A. Hóa học chống oxy hóa mạnh dạn này sản xuất ra màu đỏ cho hoa màu thực trang bị như cà chua và dưa hấu cùng có liên quan đến nhiều tác dụng sức khỏe.

Cucurbitacin E: là 1 hợp hóa học thực đồ vật có công dụng chống lão hóa và phòng viêm.

3. Công dụng của dưa đỏ chứa các hợp chất có thể giúp ngăn ngừa ung thư

Các nhà công nghệ đã nghiên cứu về tính năng chống ung thư của lycopene và những hợp hóa học thực vật trơ tráo khác vào dưa hấu. Tuy nhiên lượng lycopene có liên quan đến bài toán giảm nguy hại mắc một vài loại ung thư, nhưng lại mối tương tác mạnh mẽ tốt nhất là chức năng của lycopene tới việc ngăn đề phòng ung thư hệ tiêu hóa. Nó có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư bằng phương pháp giảm nguyên tố tăng trưởng kiểu như insulin (IGF) – một nhiều loại protein liên quan đến quá trình phân phân chia tế bào. Mức độ IGF cao có liên quan đến ung thư.

Ngoài ra, cucurbitacin E vẫn được nghiên cứu và phân tích về khả năng ức chế sự cách tân và phát triển của khối u.

4. Tác dụng của dưa hấu gồm thể nâng cao sức khỏe khoắn tim mạch


*

Lợi ích của dưa hấu giúp cải thiện sức khỏe mạnh tim mạch


Bệnh tim là trong số những nguyên nhân tạo tử vong số một bên trên toàn cố kỉnh giới. Kỹ thuật đã chứng minh rằng các yếu tố lối sống, bao hàm cả chế độ ăn uống, rất có thể làm giảm nguy cơ đau tim và bỗng dưng quỵ bằng phương pháp giảm máu áp và mức cholesterol.

Một số chất dinh dưỡng của dưa hấu tác động đến sức khỏe tim mạch gồm:

Các nghiên cứu cho biết thêm lycopene rất có thể giúp giảm cholesterol cùng huyết áp. Nó cũng hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa tai hại oxy hóa so với cholesterol. Theo các nghiên cứu ở thiếu phụ béo phì, sau mãn gớm và đàn ông Phần Lan, lycopene cũng rất có thể làm giảm độ cứng với độ dày của thành hễ mạch, tinh giảm xơ vữa hễ mạch.

Theo một nghiên cứu tại Đại học tập Purdue, các chất lycopene cao của dưa đỏ rất tác dụng trong việc bảo đảm tế bào tránh bị hư sợ hãi và có thể giúp giảm nguy hại mắc dịch tim. Một phân tích được ra mắt trên tạp chí Tăng áp suất máu Hoa Kỳ cho biết thêm chiết xuất dưa hấu giúp giảm triệu chứng tăng áp suất máu ở fan lớn mập phì.

Dưa hấu cũng đựng citrulline, một axit amin có thể làm tăng nút oxit nitric vào cơ thể. Oxit nitric làm giãn nở mạch máu, làm giảm huyết áp. Những vitamin và chất khoáng khác trong dưa đỏ cũng cực tốt cho tim, gồm: vi-ta-min A, B6, C, magiê và kali.

5. Ăn dưa đỏ có tác dụng gì? bớt viêm cùng tổn thương bởi oxy hóa


*

Ảnh: melissaleighstanley/Pixabay


Viêm là tại sao chính gây nên nhiều bệnh dịch mãn tính. Dưa hấu rất có thể giúp sút viêm cùng tổn thương vì oxy hóa, do trong thành phần của chính nó giàu chất chống oxy hóa, chống viêm bao gồm lycopene với vitamin C.

Lycopene là một chất khắc chế các quy trình viêm khác nhau và cũng vận động như một chất chống oxy hóa để trung hòa những gốc từ bỏ do. Xung quanh ra, theo một bài xích báo năm 2006 được xuất bản trên tập san y khoa Shock, dưa hấu tất cả chứa choline, giúp sút viêm mãn tính.

Trong một nghiên cứu và phân tích năm 2015, loài chuột thí nghiệm được cho ăn bột dưa hấu để bổ sung vào cơ chế ăn uống không khỏi mạnh. So với nhóm đối chứng, trong khung hình của chúng phát triển mức độ protein bội phản ứng với bệnh viêm rẻ hơn và ít tổn thương vì oxy hóa hơn.

Trong một phân tích trước đó, một đội người được cho bổ sung cập nhật lycopene với vitamin C. Tác dụng nghiên cứu cho biết thêm các tín hiệu viêm giảm xuống và chất chống oxy hóa tăng lên.

Đặc biệt hơn, là một trong những chất kháng oxy hóa, lycopene cũng hữu dụng cho sức mạnh của não, nó có thể giúp trì hoãn sự khởi phát với tiến triển của căn bệnh Alzheimer.

6. Công dụng của dưa đỏ giúp chống ngừa thái hóa điểm vàng


*

Tác dụng của quả dưa đỏ giúp dự phòng thoái hóa điểm vàng


Trong một số phần tử của mắt, những nhà kỹ thuật đã thấy chất lycopene – đó là chất giúp bảo đảm an toàn chống lại các tổn thương vì chưng oxy hóa với viêm. Lycopene cũng giúp ngăn ngừa xơ hóa điểm vàng do tuổi tác – một sự việc về đôi mắt phổ biến có thể gây mù lòa ở bạn lớn tuổi.

Chính bởi lượng lycopene trong dưa hấu, câu hỏi thường xuyên bổ sung cập nhật loại hoa quả này vào trong khẩu phần ăn uống hàng ngày, quan trọng đối với những người lớn tuổi, để giúp ngăn phòng ngừa thoái hóa điểm vàng trở nên tân tiến và chứng trạng trở bắt buộc xấu hơn.

Xem thêm: Đọc Truyện Bạch Tuyết Và Bảy Chú Lùn Miễn Phí Online, Search Results For Bach Tuyet Bay Chu Lun 18【26B

7. Dưa hấu hoàn toàn có thể giúp giảm đau cơ

*

Citrulline – một các loại axit amin trong dưa đỏ – hoàn toàn có thể làm bớt đau nhức cơ bắp. Cung ứng đó, điều đáng để ý là nước nghiền dưa hấu gồm tác dụng tăng tốc sự kêt nạp citrulline.

Đã từng tất cả một nghiên cứu bé dại cho những vận động viên uống nước ép dưa đỏ bình thường, nước dưa hấu trộn cùng với citrulline hoặc thức uống có citrulline. Cả hai loại đồ uống từ dưa hấu đa số giúp sút đau cơ và hồi sinh nhịp tim nhanh hơn, so với uống citrulline riêng rẽ rẽ.

Các nhà kỹ thuật cũng tiến hành một xem sét trong ống nghiệm về việc hấp thụ của citrulline. Chúng ta phát hiện nay thấy rằng sự dung nạp citrulline kết quả nhất khi nó được tiêu thụ cùng rất nước nghiền dưa hấu.

Theo một phân tích năm 2013 được chào làng trên Tạp chí nông nghiệp và Thực phẩm, hấp thụ nước ép dưa đỏ trước khi chơi cường chiều cao giúp sút đau cơ với nhịp tim vào trong ngày hôm sau. Điều này rất có thể là do những axit amin citrulline và arginine vào dưa hấu, giúp nâng cấp tuần hoàn.

Một nghiên cứu năm năm ngoái được chào làng trên tạp chí Sinh lý học Ứng dụng cho biết rằng citrulline của dưa đỏ cũng rất có thể giúp nâng cao thành tích thể thao. Những người dân tham gia nghiên cứu và phân tích sử dụng chất bổ sung cập nhật citrulline vẫn thấy hiệu suất tăng thêm nhờ sinh ra nhiều tích điện hơn trong các bài tập cường chiều cao như đấm đá xe với chạy nước rút.

Chính vị vậy, công dụng của dưa đỏ trong thể thao rất có thể được coi là một các loại thức uống tiềm năng để phục sinh thể lực và bớt đau cơ sau tập tành hoặc thi đấu.

8. Tác dụng của dưa hấu so với da cùng tóc

*

Như đã liệt kê, hai thành phần vitamin A với C trong dưa đỏ rất quan trọng đặc biệt đối với sức khỏe của da và tóc. Vitamin C giúp khung người tạo ra collagen – một nhiều loại protein giữ cho làn domain authority sự mịn màng, dẻo dai với mái tóc chắc hẳn khỏe.

Vitamin A cũng rất quan trọng đối với làn da trẻ trung và tràn trề sức khỏe vì nó giúp tái tạo nên và thay thế sửa chữa các tế bào da. Việc cơ thể bị thiếu vitamin c A sẽ làm da trở đề xuất khô với bong tróc. Ngoài ra, lycopene cùng beta-carotene trong dưa hấu hoàn toàn có thể giúp bảo đảm an toàn làn domain authority khỏi bị cháy nắng.

Vì đựng nhiều nước phải dưa hấu cũng là 1 loại phương diện nạ giỏi vời. Bạn trộn 1 thìa nước ép dưa hấu với thuộc sữa chua Hy Lạp. Thoa phần nhiều khắp mặt cùng để trong 10 phút để đào thải lớp da khô cùng xỉn màu. Rửa sạch với lau khô.

9. Tác dụng của dưa đỏ trong việc nâng cao tiêu hóa

Ăn dưa hấu có tác dụng gì? Dưa hấu chứa nhiều nước và một lượng nhỏ tuổi chất xơ – cả hai phần đa rất đặc biệt quan trọng để tiêu hóa khỏe mạnh mạnh. Vày vậy, việc bổ sung cập nhật trái cây với rau quả nhiều nước và giàu hóa học xơ, bao hàm dưa hấu, rất hữu ích để tác động nhu rượu cồn ruột bình thường.

10. ích lợi của dưa hấu: đảm bảo khớp


*

Lợi ích của dưa đỏ giúp đảm bảo khớp. Ảnh: Engin Akyurt/Pexels


Dưa hấu tất cả một sắc tố tự nhiên gọi là beta-cryptoxanthin tất cả thể bảo đảm khớp của chúng ta khỏi bị viêm. Một số nghiên cứu cho biết rằng nạp năng lượng dưa hấu thường xuyên xuyên để giúp đỡ bạn ít bị viêm nhiễm khớp dạng tốt hơn.

11. Công dụng của dưa đỏ giúp đôi mắt sáng hơn

Chỉ một lúc dưa hấu độ lớn vừa đã cất 9-11% lượng vi-ta-min A bạn cần mỗi ngày. Chất bồi bổ này là trong những chìa khóa nhằm giữ mang đến đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

Cách chọn dưa hấu ngon

Bạn lựa chọn quả gắng nặng tay, vỗ vào nghe bộp bộp là dưa ngon. Nên chọn lựa quả không có vết lõm xuất xắc bị giập. Phần đông quả bao gồm đốm rubi ở phía dưới chứng minh đã chín muồi và ăn được ngay.

Trước khi giảm dưa, bạn phải rửa sạch mát cả trái để vi trùng không từ bỏ vỏ dưa đột nhập vào mặt trong. Nếu không ăn, các bạn dùng màng quấn thực phẩm bọc lại, có thể để được 5 ngày.

Dưa hấu rất có thể điều trị xôn xao cương dương (ED) không?


*

Ảnh: Engin Akyurt/Pexels


Rối loạn cương dương (ED) là 1 tình trạng thịnh hành ở phái mạnh giới, nhất là khi họ lớn tuổi. Dung dịch theo toa, ví dụ như sildenafil (Viagra), hoàn toàn có thể giúp kích thích hợp lưu lượng máu trở về dương vật để giúp giải quyết chứng trạng này. Kề bên đó, bạn ta cũng dùng những sản phẩm bổ sung có đựng L-citrulline.

L-citrulline được cho là có công dụng kích phù hợp lưu lượng máu cho dương vật. Dưa hấu đựng được nhiều axit amin L-citrulline. Lúc L-citrulline được hệ thống oxit nitric hấp thụ, nó sẽ hệ trọng sự giãn nở của mạch máu. Công dụng là làm giảm huyết áp cùng lưu lượng máu cũng rất được cải thiện.

L-citrulline rất có thể giúp kích thích các enzyme được hotline là cGMPs. Bọn chúng đóng một phương châm trực tiếp trong lưu lượng máu. Người ta cho rằng tiêu thụ những L-citrulline hơn hoàn toàn có thể giúp nâng cao ED.

Một số nghiên cứu đã chu đáo vai trò của L-citrulline trong vấn đề điều trị rối loạn cương dương. Một nghiên cứu trên UrologyTrusted Sourcefound, sinh hoạt 24 người bầy ông cần sử dụng chất bổ sung L-citrulline trong veo một tháng vẫn ghi nhấn những nâng cấp nhẹ những triệu bệnh ED. Một phân tích khác đang xem xét ảnh hưởng của triết xuất dưa hấu đối với vận động tình dục của loài chuột đực với phát hiện nay chúng ngày càng tăng khả năng “yêu”. Tuy nhiên vẫn đề nghị các phân tích dài hạn hơn nhằm khám phá công dụng và tính an toàn tổng thể của L-citrulline.

Lưu ý khi ăn dưa hấu

Công dụng của dưa hấu so với sức khỏe mạnh là khôn xiết tích cực, tuy nhiên, cũng như các loại thực phẩm khác, chúng ta cần bổ sung với một lượng hợp lý. Việc ăn quá nhiều dưa hấu có thể gây ra tính năng ngược lại.

Theo hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, tiêu thụ hơn 30mg lycopene từng ngày có thể gây bi đát nôn, tiêu chảy, cực nhọc tiêu cùng đầy hơi. Những người bị tăng kali huyết nghiêm trọng, hoặc có rất nhiều kali vào máu, cũng không nên dùng vượt 1 cốc nước ép dưa hấu mỗi ngày. Vị vậy, chúng ta hãy bổ sung cập nhật dưa hấu ngơi nghỉ mức tương xứng và phối kết hợp cùng với những loại thực phẩm khác để tạo thành sự nhiều chủng loại trong chế độ ăn.

Như vậy bạn đã biết ăn dưa hấu có chức năng gì. mong muốn 11 tác dụng của dưa hấu nhưng mà Bazaar Vietnam nêu trên để giúp bạn bổ sung thêm loại quả này vào thực đối kháng ăn uống.

Tạp chí năng động Harper’s Bazaar Việt Nam